جاري تحميل ... Mawedo3

إعلان الرئيسية

أخبار ساخنة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة

كيفية التعامل مع عقدة النقص: العلاج والتأمل والمزيد





 الصحة النفسية

كيفية التعامل مع عقدة النقص: العلاج والتأمل والمزيد

من الممكن التغلب على مشاعر عدم القيمة أو الدونية أو عدم الكفاءة والعيش حياة أكمل ومجزية. اكتشف كيف يمكن للعلاج وبعض إستراتيجيات "افعل ذلك بنفسك" أن تساعدك.


جولي ماركس

بواسطة جولي ماركس

تمت المراجعة الطبية بواسطة أليسون يونج ، دكتوراه في الطب

آخر تحديث: 6 أبريل 2020

موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك

تويتر

بينتيريست

انسخ الرابط

كيفية علاج النقص المعقدة العلاج التأمل 722x406

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي الفردي هو العلاج المتطور المختار لتدني احترام الذات. Anastasia Romb / Shutterstock

عقدة النقص - التشكك المستمر في قيمتك الذاتية أو الشعور بأنك غير لائق - يمكن أن تؤثر على جميع جوانب حياتك. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن الشعور بأنك أقل من الآخرين قد يربكك ، مما يؤدي إلى سلوكيات أو ردود فعل غير طبيعية. (1)


الخبر السار: من العلاج إلى التأمل ، هناك طرق للتخلي عن منظورك السلبي تجاه نفسك حتى لا يعود يحكم حياتك.


كيف يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج عقدة النقص؟

غالبًا ما يكون العلاج النفسي - التحدث مع أخصائي صحة عقلية داعم محايد وموضوعي وغير قضائي - فعالًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من عقدة النقص.


مع هذا العلاج ، يعمل المعالجون مع الأفراد لإعادة صياغة الأفكار السلبية أو الضارة. غالبًا ما يكون الشك وعدم اليقين والمشاعر المتعلقة بعدم قياس الأشخاص الذين يعانون من عقدة الدونية مجرد تصورات خاطئة يمكن للطبيب أن يساعد المريض على تحديدها وتغييرها ، كما يلاحظ GoodTherapy. (2)


إذا كانت شعورك بالدونية ناتجة عن عجز فعلي ، مثل ضعف المهارات الاجتماعية ، فيمكن للمعالج أن يساعدك في قبول حدودك كما هي الآن ، بالتعاطف مع الذات ، ثم يساعدك على توسيع وتطوير المهارات التي تحتاجها وترغب فيها.


متميز


تريد تعزيز قدرات عقلك؟ خذ تقييم Total Brain's Mental Health and Fitness!

أعرف أكثر

في بعض الأحيان ، ينجم عقدة النقص عن الصدمة أو سوء المعاملة. العلاج النفسي مكان آمن لك للتحدث بصراحة وسرية عن التجارب السابقة. يمكن أن يساعدك فهم الأسباب الجذرية لمشاكلك الحالية على تطوير مهارات تأقلم أفضل.

هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة ، يمكن إجراء كل منها في إطار فردي أو ثنائي أو جماعي. تُعقد الجلسات عادةً مرة واحدة في الأسبوع لمدة 45 إلى 50 دقيقة. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يستفيد حوالي 75 بالمائة من الأشخاص الذين يدخلون العلاج النفسي بطريقة ما. (3)


خيار واحد: العلاج على أساس الرجل الذي أعطانا "عقدة النقص"

العلاج Adlerian هو نوع من العلاج النفسي قصير المدى يركز على نظريات عالم النفس ألفريد أدلر ، الذي طور مفهوم "عقدة النقص" في أوائل القرن العشرين. العلاج Adlerian موجه نحو البصيرة ، مما يعني أنه يؤثر على المواقف والمعتقدات والأفعال التي قد تقف بينك وبين أهدافك.


يركز النهج Adlerian بشكل خاص على استكشاف أنماط السلوك والمعتقدات السلبية التي تطورت في مرحلة الطفولة ثم "إعادة صياغتها" بحيث يكون لديك منظور أفضل وأكثر دقة حول قدراتك.


بالإضافة إلى ذلك ، يروج العلاج Adlerian لمفهوم "توضيح القيم". من خلال طرق مختلفة ، يساعد المعالج الشخص على فهم ما يهمه شخصيًا وكيف تؤثر هذه القيم على قراراته وأفعاله.


هناك أربع مراحل للعلاج Adlerian ، وتشمل: [4)


المشاركة في هذه المرحلة ، يتم بناء علاقة قوية بين المعالج والمريض. قرر كلاهما العمل معًا لحل مشكلة ما.

التقييم لتقييم حالة الفرد بشكل أفضل ، يشجع المعالج المريض على التحدث عن تاريخ العائلة والمعتقدات والمشاعر والدوافع وأنماط التفكير المبكرة.

البصيرة - هذه المرحلة حيث يعمل المعالج مع المريض لتطوير طرق جديدة للتفكير في مشاكلهم.

إعادة التوجيه يدعم المعالج المريض في تنفيذ رؤى أو سلوكيات أو إجراءات جديدة.

كيف تجد المعالج المناسب لعقدة النقص

على الرغم من عدم وجود طريقة "صحيحة" للعثور على معالج ، إلا أن إجراء بعض الأبحاث يمكن أن يساعدك في البحث. قد يتمكن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك من إحالتك إلى شخص متخصص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.


يمكنك أيضًا الاتصال بشركة التأمين الصحي الخاصة بك وطلب أرقام هواتف المهنيين في منطقتك الذين يقبلون خطة التأمين الخاصة بك. خيار آخر هو البحث في الدلائل عبر الإنترنت ، مثل الدلائل الشاملة في PsychologyToday.com و GoodTherapy.org و Zencare.co. يمكن البحث في كل منها حسب التخصص ، ومقدمي التأمين ، والجنس ، والمزيد.


قبل تحديد موعد لقاء مع المعالج ، قد ترغب في طرح الأسئلة التالية: (5،6)


هل لديك خبرة في علاج المرضى الذين يعانون من عقدة النقص ، والمعروفة أيضًا باسم تدني احترام الذات المزمن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما مقدار الخبرة؟

ما هي الشروط الأخرى التي تعالجها؟

ما رأيك في مجال خبرتك؟

ما هي الجلسة النموذجية؟

هل تقبل بي

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *