جاري تحميل ... Mawedo3

إعلان الرئيسية

أخبار ساخنة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة

10 نصائح لصحة أفضل للرئة

 




نصائح طبية للتمتع برئة صحية


10 نصائح لصحة أفضل للرئة

تساعد الرئتان السليمتان والجهاز التنفسي الجيد في ضمان الحفاظ على صحتك. يمكن أن تؤثر صحة الجهاز التنفسي السيئة على نوعية حياتك. من الصعب الاستمتاع بالحياة عندما تسعل وتصدر صوت صفير ، أو عندما تتعرق وأنت تصعد درجًا. لحسن الحظ ، هناك طرق لتحسين صحة الرئة. فيما يلي 10 نصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة رئتيك.


لا تدخن

هذه طريقة رائعة لتحسين صحة الرئة على الفور. التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يمثل 80 ٪ من جميع وفيات مرض الانسداد الرئوي المزمن. ومع ذلك ، هذا يعني أن مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا حقيقة أن التدخين لا يؤثر فقط على صحتك الشخصية ، بل يؤثر التدخين السلبي على كل من حولك. إذا كنت تدخن الآن ، فاسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن طرق الإقلاع عن التدخين.


شجع من حولك على عدم التدخين

حتى إذا كنت لا تدخن ، فقد تظل عرضة للتدخين السلبي. يُطلق على التواجد حول أبخرة التبغ التدخين اللاإرادي أو التدخين السلبي. لا توجد وسيلة لتجنب المواد الكيميائية الضارة في السجائر إذا كنت بالقرب من دخان التبغ. يحتوي التدخين السلبي على نفس المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائر.


من المعروف أن التدخين السلبي يسبب السرطان ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في الجهاز التنفسي وأمراض أخرى ، مثل التدخين. هناك أكثر من 7000 مادة كيميائية محددة في دخان التبغ ، بما في ذلك التدخين السلبي. شجع الأصدقاء والعائلة على الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.


تحقق من وجود العفن وقم بتركيب أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون

هناك العديد من أنواع العفن المختلفة ، وجميعها يمكن أن تسبب عددًا كبيرًا من المشكلات الصحية في الجهاز التنفسي. يمكن أن ينمو العفن أينما كان مظلمًا وباردًا ورطبًا. يمكن أن يستعمر في الداخل والخارج ، خلف الجدران وفي السندرات. إذا لاحظت أن عائلتك بأكملها تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي ، ففكر في اختبار العفن.


تأكد من تركيب كاشفات أول أكسيد الكربون. إذا كان لديك أجهزة كشف بالفعل ، فتأكد من أنها تعمل ، وافحصها بانتظام. يمكن أن يساعد ذلك في الحد من تعرض عائلتك لأول أكسيد الكربون والرادون. يسبب أول أكسيد الكربون مشاكل في الجهاز التنفسي ، وأمراض ، وحتى الموت. يتسبب الرادون أيضًا في مشاكل في الجهاز التنفسي ، وهو السبب الرئيسي الثاني لسرطان الرئة في الولايات المتحدة. لا يمكن رؤية الرادون أو أول أكسيد الكربون أو شمه أو تذوقه ، مما يعني أن الكاشف العامل هو الطريقة الوحيدة لمعرفة أنك بأمان.

قم بتحسين جودة الهواء الداخلي في منزلك

مع عوادم السيارات والمداخن التي تنفث الدخان في الهواء ، قد تعتقد أن الهواء الخارجي أقل نظافة من الهواء الداخلي. ومع ذلك ، عادةً ما تكون جودة الهواء الداخلي أسوأ بكثير من جودة الهواء الخارجي. افعل ما بوسعك لتحسين الهواء في منزلك. قم بتغيير مرشحات الهواء وتنظيفها وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية بانتظام لتقليل الملوثات والجسيمات في الهواء. ضع في اعتبارك إضافة نباتات داخلية للمساعدة في تحسين جودة الهواء الداخلي.


من المهم بشكل خاص تحسين جودة الهواء في الداخل حيث تنخفض درجات الحرارة. يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل ، ووقتًا أقل في الهواء الطلق ، خلال فصل الشتاء.


إذهب الى الخارج

نظرًا لأن الهواء في الخارج أنقى منه في الداخل ، اقض وقتًا أطول في الخارج. كن على دراية بعدد حبوب اللقاح ، ومع ذلك ، ابق في الداخل عندما تنتشر الحساسية لديك.


ممارسة

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتحسين صحة الرئة. كلما زاد استخدامك لرئتيك ، كانت صحة الجهاز التنفسي أفضل. تجعل الرئتان السليمتان ممارسة الرياضة والنشاط البدني أكثر إمتاعًا ، لذا فإن هذا ما يُعرف باسم الحلقة الفاضلة - على عكس الحلقة المفرغة. كلما زادت ممارسة الرياضة ، ستتحسن صحة رئتيك ، وستستمتع بممارسة الرياضة أكثر.


مارس تمارين التنفس

لست مضطرًا لإجراء ماراثون لتحسين تنفسك وصحة رئتيك. يمكن أن تفيد ممارسة التنفس والقيام بتمارين التنفس بصحة الجهاز التنفسي أيضًا.


ترطيب

شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا مهم لكل جانب من جوانب صحتك ، بما في ذلك صحة الجهاز التنفسي. يعتبر الترطيب المناسب طريقة رائعة للمساعدة في الحفاظ على صحة رئتيك.


صحة

اغسل يديك بانتظام لتجنب الالتهابات. اغسل الملاءات وأكياس الوسائد بشكل منتظم ، واستبدل الوسائد كل 6-12 شهرًا.


ضع في اعتبارك رعاية الجهاز التنفسي

يجب أن يكون الأطباء دائمًا جزءًا من استراتيجيتك الصحية. بدلًا من الانتظار حتى تمرض لزيارة الطبيب ، اعمل مع الأطباء للحفاظ على صحتك. سواء كنت بحاجة إلى إرشادات للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي ، أو تحتاج إلى رعاية طبية لمشاكل الجهاز التنفسي.


الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *