جاري تحميل ... Mawedo3

إعلان الرئيسية

أخبار ساخنة

إعلان في أعلي التدوينة

صحة

10 طرق طبيعية سريعة للتخلص من انتفاخ البطن والغازات

 





10 طرق طبيعية سريعة للتخلص من انتفاخ البطن والغازات

كيفية التخلص من أصوات المعدة المحرجة

لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق الطبيعية لمنع الانتفاخ والتخلص منه تمامًا. يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل لتوفير الراحة الفورية. لكن أولاً ، دعونا نلقي نظرة على أسباب هذه الحالة المتعمدة.

أعراض الانتفاخ

ينتج الانتفاخ عن انتفاخ طفيف حول منطقة الحجاب الحاجز. ثم غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدد من الأعراض التالية:

• آلام خفيفة وآلام في المعدة أو الصدر أو الحوض

• انتفاخ البطن المفرط

• التجشؤ المفرط

• معدة غير مستقرة

الأسباب الشائعة لانتفاخ المعدة

يمكن إرجاع مشاكل الانتفاخ والغازات المفرطة إلى محاذاة الجهاز الهضمي. غالبًا ما يكون ناتجًا عن صعوبة في هضم الأطعمة الغنية بالألياف في الجهاز الهضمي الصغير. قد تشمل الأسباب المباشرة ما يلي:


• ابتلاع الهواء الزائد أثناء الأكل أو الشرب. قد تكون قادرًا على التخلص من الانتفاخ عن طريق تناول الطعام بشكل أبطأ والشرب من خلال القش.

• حالات صحية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي أو حتى مرض السكري.

• عدم تحمل بعض الأطعمة مثل اللاكتوز (الألبان) والغلوتين (القمح).

• المحليات الصناعية في اللثة أو الحلويات. يمكن أن يسبب إكسيليتول ، سوربيتول ، ومانيتول غازات زائدة تؤدي إلى الانتفاخ.

• الإمساك المتراكم يجعل من الصعب إطلاق الغاز ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.


10 طرق سريعة للتخلص من الانتفاخ والغازات

هناك عدد من الطرق السريعة والفعالة للتغلب على الانتفاخ. فيما يلي 10 من الأفضل:


1. شاي النعناع


يمكن لشاي النعناع المتواضع أن يصنع المعجزات للانتفاخ والغازات. يعتبر المنثول مضادًا قويًا للتشنج ، فهو يوفر راحة سريعة وسريعة للجهاز الهضمي. يمكن حتى استخدامه للمساعدة في تقليل القلق والتوتر! تناول كوبًا بعد كل وجبة لإعادة تشغيل الجهاز الهضمي.


2. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مفيد لتهدئة الانتفاخ وحموضة المعدة والغثيان العام. يمكن للجنجيرول والشغول داخل الجذر الطبيعي أن يريح الجهاز الهضمي المشدود. هذا يساعد على طرد الغازات المحتبسة ومنع المزيد من التراكم. اشحن شاي الزنجبيل بعصير الليمون والعسل ، واشربه كلما احتجت إلى ذلك.


3. بذور اليانسون

نجمة اليانسون

تعمل الخصائص الطبيعية المضادة للتشنج في اليانسون على إرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات والآلام بسرعة. طبيعتها الطاردة للريح تطرد الغازات المحتبسة وتقلل من التورم. اصنع كوبًا من الشاي باستخدام ملعقة كبيرة من بذور اليانسون المطحون. اشرب قبل وبعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.


4. بيكربونات الصودا وعصير الليمون

عندما يتم الجمع بين هذه المكونات فإنها تخلق حلًا فعالًا للغاية لترطيب المعدة. ابدأ بعصر ليمونة في كوب ، ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز واخلطها في الماء. اشرب هذا المحلول الفوار كل صباح قبل تناول الفطور للتخلص من الانتفاخ.


5. الفحم النشط

الفحم المنشط يقلل الغازات والانتفاخ بل ويخفف الجرعات الزائدة من الأدوية! يُعتقد أن هذه المادة شديدة المسامية تحبس المواد الكيميائية والغازات والبكتيريا الزائدة أثناء انتقالها عبر الجهاز الهضمي. جرب مكمل الفحم المنشط يوميًا ، إما في شكل مسحوق أو كبسولة.


6. الماء

الماء عنصر أساسي في أجسامنا. يسهل عددًا من وظائف الجسم الأساسية ، بما في ذلك هضم الطعام. تأكد من أنك تستهلك 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. للتغلب على الانتفاخ والغازات ، حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها. وزع استهلاكك على مدار اليوم.


7. الثوم


الثوم معالج طبيعي قوي ومضاد للالتهابات ويساعد على تحفيز الجهاز الهضمي. استخدمه لتعزيز الطاقة الهضمية والضغط على غازات المعدة الزائدة. أضف الثوم عن قصد إلى أطباقك للمساعدة في التخلص من الانتفاخ. الثوم الطازج يدق الثوم المطحون لقوته.


8. بذور الشمر

لعشب الشفاء عدد من الفوائد الطبية ، بما في ذلك ، تخفيف حرقة المعدة ، والارتجاع الحمضي ، والغازات المحتبسة. اخلطي بذور الشمر المشوية مع كوب من اللبن للمساعدة في تخفيف الانتفاخ. اشربه مرتين يوميًا لتهدئة انتفاخ البطن والغثيان بسرعة.


9. القرفة


يمكن للقرفة أن تعزز عملية الهضم ، وتوفر راحة سريعة وفعالة من غازات المعدة وآلامها. اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع كوب من الحليب أو الماء واخلطيهم جيدًا. يمكن أيضًا إضافة العسل لمذاق أكثر نعومة. اشربه يوميًا لتخفيف الانتفاخ ومنع تراكمه في المستقبل.


10. التحرك!

يمكن لمجرد ممارسة الرياضة البدنية أن تساعد بشكل كبير عن طريق إطلاق الغازات المحتبسة وتنظيم الجهاز الهضمي. جرب المشي لمدة 10 دقائق بعد الأكل أو السباحة لمدة 30 دقيقة في الصباح.

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *